Porno(verslaving) bestrijden een zinloze bezigheid?!

Regelmatig wordt door cliënten aan mij de vraag gesteld: ‘ik probeer al jaren van mijn pornogedrag af te komen en toch, lukt het me niet. Waarom lukt me dit niet? Heb ik geen discipline genoeg of mis ik de motivatie?’ Is pornoverslaving bestrijden een zinloze bezigheid? Een blog over gedragspatronen en innerlijke motivatie.

Wat is jouw motivatie om pornoverslaving te bestrijden

Het gedrag dat bij een porno- en seksverslaving hoort, blijkt moeilijker te doorbreken dan andere gedragspatronen waarmee men worstelt. Veel cliënten geven de strijd op en vragen zich af of pornoverslaving wel zinvol is. Een gevoel van moedeloosheid kan dan overheersen. Heel begrijpelijk. Maar om zo’n gedragsverandering goed door te kunnen zetten is een juiste focus en een goede motivatie nodig.

Activiteiten die ons geen plezier geven, gaan we liever uit de weg. Sterker nog we vermijden deze activiteiten.

Mag ik eens beginnen met een vraag te stellen?

• Wie is er wel eens met energie begonnen aan zijn huiswerk (of opdracht), bij een vak waar hij tegen op ziet? Herken je, dat je dan begint te draaien, afleiding te zoeken. In feite doen we van alles om er maar niet aan te beginnen!
• Heb je zin om naar een feestje te gaan, waarvan je overtuigd bent, dat de mensen die je gaat ontmoeten ‘no fun’ zijn en het eten niet te ‘pruimen’ is?!

Zie je wat er gebeurt? We kijken snel naar de negatieve dingen in de activiteiten.

Onze motivering en doorzettingsvermogen om los te komen van porno wordt juist kleiner, wanneer onze focus ligt op wat we niet meer zouden moeten doen (geen porno kijken). Anders gesteld: wanneer we onszelf de ‘leuke dingen’ (wat ons plezier geeft) ontzeggen, dan zal juist de hang er naar groeien. Onze motivering wordt eerder minder, dan dat deze vergroot wordt. Dit probleem in de motivering (om iets vol te houden) is herkenbaar in andere gebieden van ons leven.

• Je wilt gewicht verliezen en je gaat aan een dieet wat ‘resultaat’ belooft. Het dieet lijkt te werken: we vallen af. Maar…na enkele weken of maanden vallen we terug in het oude patroon en uiteindelijk zitten we op hetzelfde gewicht als toen we een frisse start maakte’.

Herkenbaar? We nemen ons voor om zaken in ons leven aan te pakken en toch, hoe serieus onze inzet is, we laten het na enige tijd weer afweten.  Veranderingen volhouden blijkt een onmogelijke opgave. De vraag is niet zozeer of we willen veranderen, maar hoe we dit willen doen!

Pornoverslaving bestrijden met de juiste focus

Hoe kan jij jezelf motiveren om nieuw gedrag vol te houden? Veel cliënten hoor ik zeggen dat ze niet gedisciplineerd zijn. Dat zou de verklaring zijn voor hun falen. Maar daar zit in mijn ogen niet het echte probleem.

We houden veranderingen niet vol, omdat de leuke kant van de verandering ontbreekt.

We kijken naar wat we niet meer mogen in plaats wat het oplevert. Onze hersenen kunnen blijkbaar moeilijk omgaan met informatie die zegt dat je iets niet mag! Kun je je dat voorstellen? Geen porno, en als je er wel aan toegeeft…jezelf afstraffen met schaamte. Daar word je geen blijer mens van, lijkt me! Het is net als dat feestje waar geen lekker eten is en je geen leuke mensen ontmoet! Dat is niet iets wat je motiveert om daar naar toe te gaan! Nieuw gedrag houden we gemakkelijker vol als er ook wat plezier in meekomt.

Als we pornoverslaving bestrijden met de focus op de negatieve dingen, dan gaat het lastig worden.

Negatieve drijfveren blokkeren ons vermogen om veranderingen vol te houden!

Enkele drijfveren die ons tot verandering willen aanzetten, maar toch falen.

• Schuldgevoelens kunnen ons in beweging zetten om met porno te stoppen. Misschien voel je je schuldig naar partner, vriendin of naar God. Door schuldgevoelens ervaren we een conflict tussen ons ideaal (wie we willen zijn) en ons gedrag. Door deze spanning ervaren we schuldgevoelens. Schuldgevoelens duren echter kort en helpen niet om veranderingen op lange termijn vol te houden.
• We passen ons gedrag aan op basis wat onze omgeving acceptabel vindt of wat je denkt hoe het zou moeten. We zijn bang om zelfrespect te verliezen of wat onze omgeving over ons denkt. We worden gemotiveerd door straf, bang om liefde te verliezen of er niet meer bij te horen. We passen ons aan, maar het is geen verandering van binnenuit.
• Schaamte gevoelens: we voelen ons negatief over onszelf, waardoor we ons pornogedrag verbergen. Dit leidt tot isolement. Dit gevoel isoleert ons van onze echte behoeften en houdt pornogedrag vaak in stand of versterkt dit gedrag.
• We zien pornogedrag als oorzaak en niet als symptoom. Je bent niet in staat om te zien welke factoren een rol spelen waardoor het patroon in stand wordt gehouden. Dit vergroot het gevoel van onmacht, waardoor je zelfvertrouwen afneemt om controle over je gedrag te krijgen.

Hoe is verandering wel vol te houden?!

Een belangrijke manier om veranderingen vol te houden is te zien wat er voor dit gedrag in de plaats kan komen. Sterker nog…als we ons focussen op het positieve dat de plek van het negatieve gaat innemen, neemt de hang naar seksuele prikkels af.

Laat ik afsluiten met een voorbeeld uit mijn eigen leven.

Acht jaar geleden kon ik niet genieten van warm eten, als er geen vlees bij was. In mijn hoofd had zich de gedachte gevormd: ‘warm eten zonder vlees is driemaal niks!’ Ondanks dat mijn vrouw mij aan het verstand probeerde te brengen, dat maaltijden zonder vlees best mogelijk zijn…wilde ik er niet aan.

Enkele jaren terug begon ik te experimenteren met vegetarische maaltijden. Ik merkte dat deze maaltijden best wel lekker waren! In no time ging ik steeds vaker eten klaar maken, zonder vlees. Het vreemde was…dat ik het niet eens miste!

Mijn focus was niet op wat ik niet meer mocht eten, maar dat er een rijkdom aan lekker eten was zonder vlees! Ik hoefde mezelf geen druk op te leggen, dat ik iets niet meer mocht. Ik had iets ontdekt, waardoor ik het vlees niet meer nodig had.

Pornoverslaving bestrijden lukt met de juiste focus

Met de focus op:

• Wat jij wilt
• Wat het jou oplevert

Lukt het om de negatieve gedragspatronen die horen bij de pornoverslaving te doorbreken.

Op deze manier je verslaving doorbreken levert heel veel op: je isolatie wordt doorbroken, je schaamtegevoel verdwijnt en je zelfrespect zal weer toenemen. En vertrouwen in jezelf zorgt ervoor dat je weer kunt groeien en je plek weer kunt innemen in je gezin en andere kringen waar ze je hebben gemist.

Zo groei jij in je focus van wat je niet wil naar een vertrouwen in je eigen mogelijkheden van groei en zelfwaarde.

Met onze vervolgtest kom je de gedragspatronen op het spoor die de grootste rol spelen in jouw speciale situatie.