Ik heb een seksverslaafde man
Hoe weet ik of mijn partner seksverslaafd is? Misschien maak je je zorgen over deze vraag en kun je er je vinger niet echt op leggen wat er nou speelt bij je partner. Seksverslaafden proberen hun gedrag te verbergen, maar toch zijn vaak bepaalde gedragingen waar te nemen. Heb jij het vermoeden dat je man pornosites bekijkt of op een andere manier bevrediging zoekt? Hieronder vind je een checklist ‘is mijn partner seksverslaafd?’
In deze checklist staan gedragingen die signalen kunnen zijn dat je partner een probleem heeft met pornografie, internetseks of andere vormen van seksuele verslaving. Welke punten herken je?
| Je man heeft bijna altijd een reden om later naar bed te gaan. | Ja / nee |
| Je man vrijt niet of nauwelijks meer met je. | Ja / nee |
| Je hebt het gevoel niet meer op ‘de eerste plaats’ te staan bij je man en dat iets jullie relatie ondermijnt. | Ja / nee |
| Je hebt geen inzage in de financiële uitgaven van je man. | Ja / nee |
| De telefoonrekeningen van je man zijn erg hoog. | Ja / nee |
| De smartphone/Ipad/pc van je man is met een code beveiligd. | Ja / nee |
| Je hebt pornosites in de browsergeschiedenis op de computer van je man gevonden. | Ja / nee |
| Je hebt erotisch getinte WhatsApp, sms-berichten gevonden. | Ja / nee |
| Je man werd boos toen je hem of haar confronteerde met jouw zorgen. | Ja / nee |
| Je hebt je man wel eens betrapt op leugens over cyberseks gedrag en/of masturbatie. | Ja / nee |
| Als jullie samen vrijen mis je emotioneel contact met je man. | Ja / nee |
| Je hebt het gevoel dat er ongrijpbare spanningen zijn in je relatie. | Ja / nee |
| Je hebt het gevoel niet meer aantrekkelijk te zijn voor je man. | Ja / nee |
| Je kunt hierover niet praten met je man zonder dat het ruzie wordt of afstand creëert. | Ja / nee |
| Je kunt niet goed met je man praten over jullie seksuele verhouding of over jouw andere onlustgevoelens. | Ja / nee |
| Er is sprake van onverklaarde patronen van afwezigheid of ’s avonds laat werken. | Ja / nee |
| Je merkt dat je man zijn verplichtingen, werkzaamheden en sociale contacten veronachtzaamt. | Ja / nee |
Tips voor partners
Hoe weet ik of mijn man seksverslaafd is? Als je meerdere symptomen herkent, kan dit een aanwijzing zijn dat je man een probleem heeft met verslavend seksueel gedrag. Probeer dit bespreekbaar te maken op een rustige, niet-aanvallende manier. Wees echter voorzichtig in het trekken van conclusies, sommige signalen kunnen ook op andere emotionele problemen of verslavingen wijzen!
Probeer aan te geven dat je je zorgen maakt. Benoem de signalen die je waarneemt. Als je man vervolgens ontkent, terwijl jij sterke aanwijzingen hebt dat er wel een probleem is, is het belangrijk om vast te houden aan je eigen indruk. Het kan tijd en geduld vragen voordat je man inziet dat hij op een ongezonde manier met seks omgaat. Daarnaast kunnen ook angst en schaamte een belemmering vormen om toe te geven dat er sprake is van verslaving.
Oefen niet te veel druk uit op je man, dit werkt averechts, maar stimuleer hem zelf informatie in te winnen en bijvoorbeeld de zelftest te doen of een online programma op deze site te volgen. Blijf er hoe dan ook niet alleen mee rondlopen! Vraag advies aan je huisarts of neem contact met ons op.
Let op jezelf en je relatie
Of je man nu wel of geen hulp zal inschakelen, het is belangrijk dat jij goed op jezelf let in jullie relatie. Lees onderstaande punten eens rustig door. Wat is hierin voor jou de uitdaging? Waarin wil jij stappen maken?
- Laat het los: je bent niet verantwoordelijk voor de keuzes die je man maakt. Misschien speel je een rol in de verslaving, maar je bent niet de oorzaak.
- Vereenzelvig je niet met zijn probleem. Besef dat zijn drang naar seks niets te maken heeft met jou of dat de seks niet goed zou zijn. Je man is verslaafd aan seks, niet jij.
- Wees je ervan bewust dat er bij je man schaamte en schuldgevoelens kunnen zijn over zijn gedrag, waardoor hij haar probleem ontkent of bagatelliseert.
- Vraag hoe je kan helpen. Het kan zijn dat hij zijn problemen zelf probeert op te lossen. Hierdoor blijft het probleem ook lang bestaan. Raak niet ontmoedigd als hij hierin afwerend is of vermijdend.
- Kijk naar wat jij wel en niet kunt beïnvloeden (grenzen stellen, open communiceren, etc.). Laat los wat jij niet kunt veranderen.
- Stel grenzen: vertel wat bepaald gedrag met jou doet en wat de gevolgen voor jullie samen zijn.
- Communiceer open met hem. Vertel je man wat de seksverslaving met jou doet en laat hem zelf verantwoordelijkheid nemen. Stimuleer hem om eerlijk naar zichzelf te kijken en zelf te onderzoeken welke rol zijn gedrag speelt. De testen op deze website kunnen hem helpen beter zicht te krijgen welke rol seksualiteit in zijn leven speelt.
- Wanneer je je boosheid uit, laat dan merken wat het met je doet en waarom (bv. bezorgdheid over zijn gedrag, moeite om te vertrouwen als hij zijn gedrag verzwijgt, wat het met je zelfrespect of gevoelens van veiligheid doet).
Wat moet je niet doen:
- Ga niet mee in zijn seksuele wensen en fantasieën als deze niet bij jou passen. Het kijken van seksfilms of porno en het meegaan in zijn seksuele wensen helpt nooit bij het verbeteren van jullie seksuele relatie.
- Bagatelliseer het probleem niet met ‘alle mannen houden van seks’. Accepteer de spanning niet die ontstaat door zijn seksuele gedrag (zijn grote drang naar seks, veel praten over seks, dubbelzinnige grapjes). Praten over seksualiteit dient in de context van liefde en wederzijds respect te gebeuren.
- Voorkom dat je bepaald gedrag gaat verbieden. Dat werkt tijdelijk, maar echte verandering moet hij zelf zoeken.
- Voorkom dat je hem gaat controleren en beschuldigen. Als echtgenoot zul je deze neiging hebben. Op zo’n manier verandert jullie communicatie naar een ouder (jij) – kind (je partner) patroon. Je kan je voorstellen dat dit niet helpend is.
- Voorkom zwart-wit conclusies: ‘hij kijkt porno, dus hij houdt niet van me’, ‘als hij zijn pornogedrag verzwijgt, dan zal hij ook wel meer geheimen hebben’, ‘als hij porno gedrag verzwijgt, is onze relatie op een leugen gebaseerd’